随着立秋节气的到来，天气逐渐由热转凉，昼夜温差明显增大。这一时期，人体的新陈代谢和免疫系统都在进行调整，容易出现口干舌燥、皮肤干燥、咳嗽等"秋燥"症状。
为此，我们特邀北京中医药大学附属医院的五位资深中医专家，为读者精心推荐了五款适合秋季的时令食疗方案：
一、雪梨银耳羹——滋阴润肺的经典之选。雪梨性凉味甘，银耳富含植物胶原蛋白，两者搭配可有效缓解秋燥引起的咽喉不适。建议每周食用2-3次。
二、百合莲子粥——养心安神的温和食疗。百合清心安神，莲子补脾益肾，适合睡眠不佳、心烦气躁的人群。早晚各一碗效果最佳。
三、山药排骨汤——健脾补气的营养汤品。山药"补而不腻"，搭配排骨炖煮，既能补充优质蛋白，又能调理脾胃功能。
四、枸杞菊花茶——清肝明目的日常茶饮。枸杞滋补肝肾，菊花清肝明目，对于经常使用电脑和手机的现代人来说是不可多得的保健茶饮。
五、黑芝麻核桃糊——补肾润燥的养生甜品。黑芝麻和核桃都是补肾佳品，制成糊状食用更易吸收，尤其适合脱发、便秘的亚健康人群。
专家提醒，食疗贵在坚持，切忌急功近利。同时也要注意适量运动和充足睡眠，三管齐下才能达到最佳的养生效果。